<menu id="kac6o"><samp id="kac6o"></samp></menu>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>
<code id="kac6o"></code>
<code id="kac6o"></code>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>
首页频道—正文
上床数羊or下床拖地 中年女涂鸦与失眠¡°和平共处¡±
2019年03月22日 15:12¡¡来源£º武?#21644;?#25253;

¡¡¡¡原标题£º上床数羊不如下床拖地 中年女靠涂鸦与失眠¡°和平共处¡±

¡¡¡¡上床数羊不如下床拖地

¡¡¡¡中年女靠涂鸦与失眠¡°和平共处¡±

¡¡¡¡武?#21644;?#25253;讯(记者毛茵)长期晚上靠数羊还睡不着的秦女士£¬失眠已3年¡£近半年来£¬每晚涂鸦后她居然能安然入睡¡£武汉大学中南医院神经心理专家肖劲松主任医师说£¬这种方法很好£¬因为她找到了一种和失眠和平共处的方法£¬睡觉就不再是一件麻烦事¡£

¡¡¡¡48岁的秦女士年轻时曾是夜班编辑£¬习惯了黑白颠倒的生活¡£离开夜班岗位后£¬每晚仍难以入睡£¬凌晨两三点才睡是常态¡£最近几年£¬家里老人频繁生病¡¢孩子高考£¬各种压力让她心力交瘁¡£¡°每天困得不行£¬可躺在床上却翻来覆去睡不着£¬虽然闭着眼睛£¬但大脑仍然不停运转着£¬困意全无¡£¡±3月21日£¬秦女士痛苦地向记者描绘她失眠时的状况£¬安眠药从一颗加到2颗£¬不敢再多吃怕?#31070;«£?#20294;似乎作用并不明显¡£

¡¡¡¡去年底£¬秦女士在无意中开始随手涂鸦£¬每天晚上九十点钟洗完澡后就坐着画画£¬没有什么目的性£¬也不强迫自己必须画什么£¬没有任何美术基础的她就这么¡°瞎画¡±着¡£慢慢地£¬睡前涂鸦便成为习惯£¬半个小时到一个小时后£¬便上床直接入睡¡£现在秦女士基本上晚上11点左右能睡£¬早上6点醒¡£

¡¡¡¡肖劲松主任说£¬按现代人的生活状态£¬完全不失眠的人已经很少¡£对待失眠要有一颗平常心£¬不必过分担心£¬可以做到不因失眠影响工作生活¡£他提示£¬对付失眠£¬不要过分关注£»失眠后造成继发性焦虑£¬可加重失眠£¬在¡°关注¡±睡眠质量时£¬会强化失眠¡£秦女?#31354;?#26159;因为正视和接受了失眠的现?#25285;?#23398;会与失眠和平共处£¬找到了自己对待失眠的最佳策略¡£

¡¡¡¡肖劲松介绍£¬不少人对偶尔几次失眠总是忧心忡忡£¬一到晚上£¬总是想方设法地让自己¡°今天什么也别想£¬一定要睡个好觉?#20445;?#32467;果总是事与愿违£¬不知不觉患上失眠强迫症¡£睡眠是本能£¬有意控制或期望太高只能事与愿违¡£上床数羊睡不着£¬不如起来拖拖地£¬做点别的事£¬心静下来人放?#19978;?#26469;£¬睡意便会如期到来¡£

编辑£º孙?#38754;?/div>

ÁùºÏͼ¿â´óÈ«
<menu id="kac6o"><samp id="kac6o"></samp></menu>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>
<code id="kac6o"></code>
<code id="kac6o"></code>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>
<menu id="kac6o"><samp id="kac6o"></samp></menu>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>
<code id="kac6o"></code>
<code id="kac6o"></code>
<option id="kac6o"><wbr id="kac6o"></wbr></option>