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¡°报复性熬夜?#20445;º¡?#30333;天不值得¡±正在消耗生命
2019年03月19日 15:04¡¡来源£º中国青年报

¡¡¡¡每天凌晨两三点在微博立一个flag£¬¡°明天再熬夜就把手剁了?#20445;?#24314;一个名为¡°12点睡觉¡±的微信群£¬倡导¡°在夜里12点前睡觉?#20445;?#20013;医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示£¬¡°不瞒你说£¬我也熬夜¡±¡£据¡¶中国青年报¡·报道£¬如今不少年轻人明知熬夜危害£¬却依旧熬夜£¬为自己贴上了¡°报复性熬夜¡±的标签¡£

¡¡¡¡所谓¡°报复性熬夜?#20445;?#26159;指白天过得不好或者过得不满足£¬便想在夜晚找到补偿£¬这是年轻人很自然的心理¡£当然£¬也是普遍现象¡£据¡¶中国医师协会¡·发布的¡¶2018年中国90后年轻人睡眠指数研究¡·显示£¬90后睡眠时间平均值为7.5小时£¬低于健康睡眠时间£¬六成以上觉得睡眠时间不足¡£其中£¬31.1%的人属于¡°晚睡晚起¡±作息习惯£¬30.9%的被访者属于¡°晚睡早起?#20445;?#33021;保持早睡早起型作息的只占17.5%¡£

¡¡¡¡睡得晚¡¢起得早£¬已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯¡£这背后£¬既有很多个人因素£¬也有着鲜明的时代底色¡£

¡¡¡¡在现代生活节奏下£¬一个人理想状态下的时间分配£¬大致是工作八小时£¬睡觉八小时£¬剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间¡£但现实上£¬工作超支了大部分时间£¬不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求£¬未得到有效满足£¬便去向睡觉索要时间£¬这便造成了熬夜现象¡£

¡¡¡¡解决这个问题的关键£¬还是在白天¡£这需要两方面的调节£¬一是自身的时间分配优化£¬二是工作或学习环境的有效改良¡£

¡¡¡¡对个人来说£¬要提高工作和学习效?#21097;?#23613;可能缩小耗费时间的无意义消耗£¬才能为睡眠腾出时间£»对于企业单位来说£¬除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定£¬还要有清晰的边界意识£¬把八小时之外的支配权还给员工¡£

¡¡¡¡不少年轻人会抱怨£¬自己的白天被学业¡¢社交或者工作束缚£¬能够自我支配的只有夜深人静的时刻¡£说白了£¬还是压力和焦虑在作祟¡£不少人白天看起来很忙£¬但更多的是盲目和迷惘£¬缺乏清晰的成就感£¬到了夜晚£¬要么感觉¡°白天不值得?#20445;?#35201;么感?#23613;?#36523;不由己?#20445;?#19968;股空虚感如夜风袭人¡£

¡¡¡¡这一点£¬在¡¶中国90后年轻人睡眠指数研究?#20998;?#20134;有深刻的体现¡£其研究数据显示£¬90后年轻人睡眠指数均值为 66.26£¬普遍睡眠不佳£¬¡°苦涩睡眠¡±占29.6%£¬¡°烦躁睡眠¡±占33.3%£¬¡°不眠¡±占12.2%£¬只有5.1%睡眠处于¡°甜美睡眠¡±¡£所谓¡°睡得不好¡±和¡°睡得太晚¡±恰似一体两面£¬彼此影响£¬以致恶性循环¡£

¡¡¡¡所以£¬我们除了劝年轻人早睡£¬更要关心他们为何迟迟不能入睡£¬为何明知熬夜伤身体还要¡°毁己不倦?#20445;?#21482;有尽可能地拔除他们身上的压力和心中的焦虑£¬他们才能舒坦入睡¡£

¡¡¡¡当然£¬并不是所有的¡°报复性熬夜¡±都值得理解和同情¡£比如£¬一天24小时恨不得20个小时用来打游戏¡¢上班追剧下班还追剧¡­¡­这?#21482;?#24418;的时间消费观¡¢享乐主义式熬夜£¬同样不值得提倡¡£其实£¬我们仔细想一想£¬¡°报复性熬夜¡±到底报复了谁£¿身体是自己的£¬熬完夜后还是要面对第二天£¬该上班还是要上班£¬你报复不了?#20064;?#25110;领导£¬说到底还是在报复自己¡£

¡¡¡¡一个人最大的财富是时间£¬但不加节?#39057;?#25381;霍£¬它同样会变得无比廉价¡£所以£¬?#26376;?#23601;显得尤其重要£¬它也是人与人之间产生差异的分水岭¡£?#26376;?#30340;人是在¡°花时间¡±建设自己£¬而不是让时间消耗自己的生命¡£因此£¬积极的时间观£¬应该做时间的主人£¬让自己属于自己¡£

¡¡¡¡与归 来源£º中国青年报

编辑£º孙?#38754;?/div>

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